نکات مراقبت از پوست
رعایت نکات زیر می تواند پیری پوست را به تاخیر بیندازد و از مشکلات پوستی جلوگیری کند:
1) نوع پوست خود را بشناسید
اولین قدم برای داشتن یک روال مراقبت از پوست، شناخت نوع پوستتان است. شما باید محصولات مراقبت از پوست را با توجه به نوع پوست خود انتخاب کنید. در غیر این صورت وضعیت پوست شما بدتر می شود.
برای تعیین نوع پوست خود ابتدا صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید و با یک حوله نرم خشک کنید. یک ساعت صبر کنید و در این مدت به صورت خود دست نزنید. در مرحله بعد کیفیت پوست خود را به دقت بررسی کنید و با توجه به توضیحات زیر نوع آن را تعیین کنید:
- پوست حساس: قرمز و ملتهب است و گاهی می سوزد.
- پوست خشک: پوسته پوسته، خشن و خارش دار است.
- پوست چرب: چرب و براق است. این علامت معمولا در ناحیه T (پیشانی، بینی و چانه) دیده می شود.
- پوست مختلط: ناحیه T چرب و براق است و بقیه قسمت های صورت خشک است.
- پوست نرمال: شفاف است و هیچ یک از علائم فوق را ندارد.
2) با پوست خود به آرامی رفتار کنید
رعایت این نکات به شما کمک می کند تا پوستی سالم و زیبا داشته باشید:
زمانی را که زیر دوش می گذرانید محدود کنید. آب داغ یا حمام طولانی چربی های طبیعی پوست را از بین می برد.
بنابراین توصیه می شود مدت زمان حمام را محدود کنید و به جای آب گرم از آب ولرم استفاده کنید. از صابون های قوی استفاده نکنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند.
پوست خود را به درستی اصلاح کنید. برای محافظت از پوست خود، از تیغ تمیز و تیز، کرم موبر، لوسیون یا ژل استفاده کنید. مرطوب کننده بزنید. به طور مرتب از مرطوب کننده مخصوصا بعد از حمام استفاده کنید.
3) رژیم غذایی سالم داشته باشید
تغذیه سالم یکی از مهم ترین درمان های خانگی برای مراقبت از پوست است. برای داشتن پوستی زیبا و سالم باید میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید و آب کافی بنوشید.
برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکمل روغن ماهی و کاهش مصرف چربی های ناسالم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است به جوان تر به نظر رسیدن پوست شما کمک کند.
4) یک روال ساده مراقبت از پوست را انتخاب کنید
به گفته متخصصان پوست، هر چه محصولات کمتری استفاده کنید، برای پوست شما بهتر است. استفاده بیش از حد از این محصولات می تواند پوست شما را تحریک کند.
برای داشتن یک روال ساده مراقبت از پوست، باید بر روی خرید یک پاک کننده ملایم، مرطوب کننده و ضد آفتاب با توجه به نوع پوست خود تمرکز کنید.
5) ورزش و خواب کافی
ورزش منظم، به ویژه ورزش هایی مانند یوگا که باعث آرامش و کاهش استرس از بدن می شود، یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از پوست است. خواب کافی در زمان مناسب نیز بخش دیگری از مراقبت از پوست است.
همچنین سعی کنید بیش از حد به پوست خود دست نزنید زیرا این کار آلودگی را به پوست شما منتقل می کند. اگر سیگار می کشید، ترک سیگار نیز سلامت پوست شما را بهبود می بخشد.
روتین پوستی
روتین مراقبت از پوست چیست؟
روتین مراقبت از پوست در انگلیسی skincare routine نامیده می شود و شامل یک برنامه روزانه برای داشتن پوستی شفاف و زیبا می باشد. مانند سایر سلول های بدن انسان، پوست نیز به تغذیه و مراقبت مناسب نیاز دارد و اگر روتین مراقبت از پوست خود را جدی نگیرید، زودتر دچار چین و چروک می شوید.
داشتن پوستی جوان و زیبا برای همه خانم ها بسیار مهم است و به همین دلیل است که روتین مراقبت از پوست اهمیت دارد. البته این روزها آقایان هم از پوست خود مراقبت می کنند، زیرا تاثیر یک روال منظم مراقبت از پوست در استفاده از محصولات مراقبت از پوست برای همه آشکار شده است.
انواع روتین های مراقبت از پوست چیست؟
انواع روتین های مراقبت از پوست معمولاً به زمان روز بستگی دارد. نوع پوست نیز در انتخاب نوع روتین مراقبت از پوست بسیار مهم است.
در کل دو نوع روال مراقبت از پوست وجود دارد که در ادامه به شما معرفی می کنیم:
- روتین صبحگاهی یا روزانه
- روتین عصرگاهی یا شبانه
برنامه روزانه مراقبت از پوست چیست؟
شما باید در دو مرحله روز و شب از پوست خود مراقبت کنید. روتین روزانه مراقبت از پوست معمولا از صبح شروع می شود.
در طول شب، پوست شما عرق می کند و زمانی که از خواب بیدار می شوید، باید صورت خود را از آلودگی ها پاک کنید. سپس می توانید به سراغ محصولات دیگر بروید.
در اینجا، استفاده از مرطوب کننده، آبرسان و ضد آفتاب کاملا ضروری است.
روتین روزانه پوست به ترتیب شامل چه محصولاتی می شود؟
پوست در طول روز به مراقبت بیشتری نیاز دارد، بنابراین باید از محصولات بیشتری در برنامه روزانه خود استفاده کنید. اگر وقت دارید، می توانید تمام مراحل زیر را برای داشتن پوستی صاف و شاداب انجام دهید:
- تمیز کننده
- تونر
- ضد لک ها
- سرم ها
- کرم دور چشم
- مرطوب کننده
- ضد آفتاب
مرحله اول: از پاک کننده استفاده کنید
روغن ها و ناخالصی های روی پوست باعث ایجاد آکنه می شوند. بنابراین اولین کاری که بعد از بیدار شدن از خواب انجام می دهید این است که صورت خود را با یک پاک کننده مخصوص پوست خود تمیز کنید.
مرحله دوم: از تونر استفاده کنید
این مرحله کاملا اختیاری است، اما افرادی که پوست خشک یا چرب و مستعد آکنه دارند باید هر روز از تونر پوست استفاده کنند. تونر ها آلودگی های عمیق را از بین می برد و پوست را آبرسانی می کند.
مرحله سوم: از یک محصول ضد لک استفاده کنید
اگر لک های زیادی دارید، بهتر است بعد از تمیز کردن پوست از یک محصول ضد لک استفاده کنید. این محصولات لک ها را کنترل کرده و از بروز آن در مقیاس بزرگتر جلوگیری می کنند.
علاوه بر این، اگر اسکار آکنه و لکه های تیره روی پوست خود دارید، می توانید در این مرحله از محصولات ضد لک و روشن کننده استفاده کنید.
محصولات حاوی اسید سالیسیلیک و روغن درخت چای، محصولات ضد لک خوبی هستند. محصولات حاوی هیدروکینون یا کوجیک اسید نیز در از بین بردن لک موثر هستند.
مرحله 4: از سرم ها استفاده کنید
سرم های مختلف نیز نقش های متفاوتی برای پوست دارند. می توانید از سرم های مختلف مانند ویتامین C، ویتامین E یا نیاسینامید در برنامه روزانه خود استفاده کنید.
سرم ویتامین C برای روشن شدن پوست و ویتامین E و سرم اسید هیالورونیک برای آبرسانی مناسب هستند. البته هر سرم را جداگانه استفاده کنید، زیرا استفاده با هم از تاثیر آن ها می کاهد.
مرحله 5: کرم دور چشم
پوست اطراف چشم بسیار حساس است و باید به خوبی از آن مراقبت کنید. استفاده از کرم‌های دور چشم اختیاری است، اما اگر می‌خواهید چشم‌هایتان خسته به نظر نرسد، بهتر است پوست اطراف آنها را تغذیه کنید.
همیشه استفاده از کرم دور چشم مرطوب کننده و ضد آفتاب خوب است.
مرحله 6: مرطوب کننده
مرطوب کننده یکی از ضروری ترین محصولات برای انواع پوست است. پس از انجام مراحل فوق به ترتیب، باید از مرطوب کننده استفاده کنید. نقش یک مرطوب کننده حفظ تمام مواد مغذی قبلی در پوست است. این محصول همچنین پوست شما را هیدراته نگه می دارد.
افرادی که پوست خشک دارند باید از مرطوب کننده حاوی سرامید، گلیسیرین یا کره شی باتر استفاده کنند، اما برای افرادی که پوست چرب دارند، هیالورونیک اسید بهترین مرطوب کننده و آبرسان است.
مرحله 7: ضد آفتاب
آخرین و مهمترین مرحله در مراقبت روزانه از پوست استفاده از کرم ضد آفتاب است. این محصول نه تنها هنگام بیرون رفتن، بلکه زمانی که در خانه هستید نیز ضروری است و از پوست شما در برابر اشعه های مضر محافظت می کند.
کرم ضد آفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست و چین و چروک را کاهش می دهد. باید از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار آن را تجدید کنید.
در برنامه مراقبت از پوست شبانه از چه چیزی استفاده کنم؟
پیروی از روتین مراقبت از پوست به شما کمک می کند تا پوستی سالم و زیبا داشته باشید.
مرحله 1: پاک کننده آرایش بر پایه روغن
یک شوینده مبتنی بر روغن می تواند روغن های طبیعی پوست شما را حل کند و آرایش چرب را از بین ببرد. این پاک کننده ها معمولاً دستورالعمل هایی روی برچسب دارند.
برخی باید روی پوست خشک استفاده شوند، در حالی که برخی دیگر باید روی پوست مرطوب استفاده شوند، ماساژ دهید تا آرایش پاک شود، سپس با آب بشویید.
مرحله 2: پاک کننده مبتنی بر آب
یک پاک کننده مبتنی بر آب با کثیفی و آرایش روی پوست شما واکنش نشان می دهد و به از بین بردن آن با آب کمک می کند. استفاده از پاک کننده صورت ساده است.
اگر از طرفداران شستشوی صورت دو مرحله ای نیستید، می توانید از این مرحله صرف نظر کنید. حتما از یک پاک کننده ملایم و با pH خنثی استفاده کنید.
فرمول ملایم به حفظ سلامت مانع طبیعی پوست شما کمک می کند. همچنین هنگام شستن پوست خود را به شدت مالش ندهید، زیرا فشار زیاد باعث تحریک آن می شود.
مرحله 3: لایه برداری یا ماسک خاک رس
لایه برداری سلول های مرده پوست را از بین می برد و در عین حال منافذ را باز می کند. ماسک های خاک رس یک گزینه عالی برای باز کردن منافذ هستند و همچنین می توانند چربی اضافی را جذب کنند.
بهتر است از این ماسک ها در روتین مراقبت از پوست عصرانه خود استفاده کنید تا هرگونه ناخالصی باقیمانده را از بین ببرید و اجازه دهید پوست شما محصولات دیگر را جذب کند. همچنین می توان از ماسک های طبیعی برای روشن کننده ی پوست نیز استفاده کرد.
مرحله 4 از روتین شب: تونر
تونر با داشتن مواد مرطوب کننده مانند اسید لاکتیک، اسید هیالورونیک و گلیسیرین به تقویت پوست کمک می کند.
مرحله 5 از روال پوست شب: اسید درمانی
اسید درمانی می تواند تجدید سلولی را تحریک کند. برای کسانی که به تازگی روتین مراقبت از پوست را شروع کرده اند، اسید گلیکولیک انتخاب خوبی است.
از دیگر گزینه های مناسب می توان به اسید سالیسیلیک ضد لک و هیالورونیک اسید آبرسان اشاره کرد. اگر اسید درمانی را دنبال می کنید، باید متوجه شوید که پوست صورت شما حتی پس از مدتی روشن تر و درخشان تر می شود.
در اسید درمانی بهتر است با یک بار در هفته شروع شود و سپس به تدریج تعداد روزها را افزایش دهید. همچنین 24 ساعت قبل از استفاده حتما محصول را تست کنید.
مرحله 6: سرم ها
سرم های صورت مواد مغذی را مستقیماً به پوست می رساند. به عنوان مثال، سرم ویتامین E برای پوست های خشک عالی است و آنتی اکسیدان هایی مانند چای سبز به کاهش تیرگی کمک می کند.
علاوه بر این، اگر پوست شما مستعد آکنه است، ارزش آن را دارد که رتینول یا ویتامین C را در برنامه مراقبت از پوست خود در شب بگنجانید.
مرحله 7: درمان جوش
محصولات ضد التهابی در برابر آکنه مفید هستند. محصولاتی که برای خشک کردن جوش طراحی شده اند نیز مفید هستند.
برای استفاده از محصولات درمان جوش، از تمیز بودن پوست خود اطمینان حاصل کنید و مقدار کمی از محصول را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و صبر کنید تا خشک شود. البته اگر جوش ندارید از این مرحله بگذرید.
بیماری های پوستی چیست و چرا ایجاد می شود؟
بیماری های پوستی مشکلات مختلفی هستند که می توانند ظاهر و عملکرد پوست را تحت تاثیر قرار دهند. بیماری های پوستی 1.79 درصد از کل بیماری ها در سراسر جهان را تشکیل می دهند. این بدان معناست که تقریباً از هر 4 نفر در سراسر جهان 1 نفر از نوعی بیماری پوستی رنج می برد.
این بیماری ها می توانند در اثر عوامل مختلفی مانند عفونت ها، بیماری های خودایمنی، آلرژی ها، عوامل ژنتیکی یا محیطی ایجاد شوند.
کرو روشن کننده
به دلیل محتوای ملانین، پوست قهوه ای ممکن است بیشتر مستعد لک و تغییر رنگ باشد. استفاده از کرم های روشن کننده پوست با فرمولاسیون مناسب می تواند به کاهش این مشکلات کمک کند و پوستی شفاف تر و یکدست تر به شما بدهد.
به طور کلی روشن کننده های پوست به دو صورت کرم و سرم وجود دارند که بسته به نوع پوست خود می توانید از آنها استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر پوست شما چرب و ناخالص است، سرم ها برای شما مناسب تر هستند و از ایجاد جوش جلوگیری می کنند.
انتخاب کرم روشن کننده پوست مناسب برای پوست قهوه ای مستلزم شناخت نوع پوست و نگرانی های خاص آن است. محصولات حاوی ویتامین C، رتینول یا ترکیبات گیاهی مانند عصاره شیرین بیان می توانند اثرات مثبت و طولانی مدتی بر روی پوست داشته باشند.
استفاده مداوم و منظم از این کرم ها به همراه نکات مراقبتی زیر می تواند به داشتن پوستی روشن تر، شفاف تر و سالم تر کمک کند.
